Wie man im Allgemeinen aufhört, Alkohol zu trinken: bewährte Methoden und Ratschläge von Psychologen

Wie kann man im Allgemeinen aufhören, Alkohol zu trinken? In einem bestimmten Moment wird diese Frage von einigen Leuten gestellt, die verstehen, dass sie von der grünen Schlange abhängig sind. Und das bedeutet, dass eine Person das Problem erkannte, das er hatte. Er ist bereits auf halbem Weg, um das Ziel zu erreichen.

Was tun überhaupt?

Trotz des Bewusstseins für das Problem zu dem, der sich fest sagte: "Ich möchte nicht trinken!" Immer noch viele Hindernisse überwinden. Tatsächlich muss er das Leben von einem sauberen Blatt aus beginnen, da die Bildung der Sucht noch nicht einmal einen Monat dauert. Vielleicht ist das Jahre oder sogar Jahrzehnte verlaufen.

Wie kann man im Allgemeinen aufhören, Alkohol zu trinken? Das erste, was zu tun ist, ist, große Reinigung durchzuführen. Und es betrifft nicht nur alle im Haus enthaltenen Alkoholreserven. Sie müssen den Kommunikationskreis reinigen. Eine Person, die fest sagte: „Ich möchte nicht trinken!“, Psychologen empfehlen, dass viele Menschen, die sich selbst Freunde nennen, überhaupt nicht sind. Dies sind gewöhnliche Trinkgefährten, mit denen es im Allgemeinen nichts zu Alkohol trinkt, sondern auch nichts. Natürlich ist es unmöglich, die Mehrheit der vertrauten Menschen aus ihrem Leben zu nehmen und zu überqueren. Deshalb müssen Sie bei der Kommunikation mit ihnen lernen, ein solides „Nein“ zu sagen. Echte und loyale Freunde werden sicherlich mit dem gebührenden Verständnis der Lösung von Alkohol reagieren.

Wie kann man im Allgemeinen aufhören, Alkohol zu trinken? Auf dem Weg zu einem neuen Leben müssen Sie eine neue Art von Zeitvertreib für sich selbst finden. Zu derjenigen, deren Freizeit in einer Bar mit einem Glas Bier oder einem Glas Cognac abgehalten wurde, wird es zunächst schwierig sein, über seinen Beruf zu entscheiden. Nicht beeilen. Die Zeit wird Ihnen auf jeden Fall die richtige Lösung erzählen. Es lohnt sich, nur eines zu verstehen: Nachdem eine Person Alkohol verlassen hat, verliert er nichts, während er ein neues, helles und reiches Leben erlangt.

Kann ich überhaupt keinen Alkohol trinken?

Alkoholismus ist nicht nur eine schlechte Angewohnheit. Dies ist eine schwerwiegende Krankheit, die sich nicht erholen kann, wenn eine Person selbst nicht die notwendigen Anstrengungen unternimmt und nicht den Wunsch ausdrückt, ihren Lebensstil zu verändern.

Wie kann man aufhören, Alkohol für einen Mann zu trinken? Viele Frauen, die mit ihrem Ehemann unter Leben leiden, versuchen ihn zu zwingen, das Trinken aufzuhören. Laut Psychologen werden alle ihre Bemühungen vergeblich sein, wenn er dies nicht tun will. Ein Mann braucht einen Anreiz, der ihn verändern wird.

Wie kann eine Person aufhören, Alkohol zu trinken? Dazu gibt es eine große Anzahl verschiedener Möglichkeiten, um zu erreichen, dass der Mann seine schlechte Angewohnheit loswerden und sogar aufhören, das Glas zu betrachten. Aber wenn all diese Maßnahmen ohne den Wunsch und die Kenntnis einer Person ergriffen wurden, dauert er nicht mehr als sechs Monate oder ein Jahr. Danach wird er sicherlich zu seinem üblichen Leben zurückkehren. Deshalb empfehlen Psychologen, dieses Problem mit aller Verantwortung zu erreichen. Wie die Übung zeigt, schaffen es nur Einheiten, aus diesem Teufelskreis herauszukommen.

How to stop drinking alcohol in general for a woman? Im Gegensatz zu Männern sind Damen mehr von dieser Sucht abhängig. Und wenn der Vertreter des stärkeren Geschlechts an einem Punkt in der Lage ist, starke Getränke zu sammeln und vollständig aufzugeben, können die Damen dies nicht tun. Dies wird durch ihre ausgeprägtere Abhängigkeit erklärt.

Wie kann ich aufhören, eine Frau Alkohol zu trinken? Es wird für sie viel schwieriger sein, mit dieser schädlichen Angewohnheit umzugehen als ein Mann. Oft können Sie die Meinung hören, dass weiblicher Alkoholismus unheilbar ist. However, do not think that everything is so deplorable. Wie kann man eine Frau auf ihre eigene Frau aufhören, Alkohol zu trinken? Dazu muss sie Geduld und feste Entschlossenheit zeigen, um die Lieben zu unterstützen.

Wie kann man im Allgemeinen auf Frauen und Männer aufhören, Alkohol zu trinken? Experten empfehlen, ein Programm zu verwenden, das die psychologische Blockierung der Traktion auf Alkohol ermöglicht. Sie beinhaltet:

• Bewusstsein für das Problem;
• Veränderung der Lebenseinstellungen;
• Mythen über Alkohol entlarven.

When does the moment come to think?

Es gibt bestimmte Anzeichen dafür, dass eine Person einen unerwünschten Lebenspartner in Form einer Flasche Alkohol hat.

Unter ihnen sind die folgenden:

1. Eine Zunahme der Zahl der gefeierten Feiertage. Eine Entscheidung über die Ablehnung von Alkohol sollte getroffen werden, wenn zusätzlich zum neuen Jahr die Geburtstage von Freunden und Verwandten sowie professionellen Daten häufigere Gründe für das Fest auftraten.
2. Den Kommunikationskreis ändern. Eine Person muss über sein Verlangen nach Alkohol nachdenken, wenn sie sich mit Menschen, die das Gespräch nur hinter einer Flasche Bier oder einem Glas Wodka unterstützen, wohler fiel.
3. Verschlechterung negativer Charaktermerkmale. Es lohnt sich, Maßnahmen zu ergreifen, wenn eine Person plötzlich merkt, dass es für ihn schwierig ist, mit seinen Kollegen mit Freunden und Verwandten auszukommen. Dieser Ausdruck findet dies in Aggressivität, Nervosität, Reizbarkeit oder im Gegenteil in der Depression, die erst nach dem Verzehr eines Glass Bier oder einer Brille von stärkeren Getränken erweicht wird.
4. Kontrollverlust über das betrunkene Volumen.Es ist notwendig, über die Sucht nach der Person nachzudenken, die zuvor schon einmal anhalten und das nächste Glas aufgeben konnte, und jetzt hat die innere Bremse aufgehört zu arbeiten.
5. Gesundheitsverlust. Zu den Hauptsexuellen von Alkoholmissbrauch gehören Schmerzen in der rechten Region des Brustbein, zitternden Hände, Beeinträchtigung der Erektion, Schlaflosigkeit.
6. Invasion von Alkohol in das persönliche Leben. Das Vorhandensein eines Problems wird durch die Unmöglichkeit der Selbstverwirklichung und die negativen Auswirkungen von Alkohol auf die Arbeitsbeziehungen angezeigt.

Laut Psychologen bedeutet der Wortlaut des Problems bereits seine teilweise Lösung. Schließlich lohnt es sich zu verstehen, dass es keine geborenen Alkoholiker gibt! Durch Vererbung kann nur die Unvollkommenheit jener Enzymsysteme, die an der Aufteilung des Alkohols in den Körper teilnehmen, übertragen werden. Eine ähnliche Tatsache ist für eine Person überhaupt nicht die Grundlage, um zum ersten Mal starke Getränke zu probieren und sie regelmäßig zu trinken.

Wie kann man aufhören, Alkohol vollständig zu trinken? Dafür muss eine Person vor allem Mythen über diese schlechte Angewohnheit entlarven.

Er ist keine Droge

Ja, Alkohol gilt nicht für solche Substanzen in seiner chemischen Struktur. Trotzdem trägt es zur Bildung physischer und psychischer Abhängigkeit wie Drogen bei. Dies geschieht, weil beide Substanzen die gleichen Teile des Gehirns beeinflussen.

Gibt es immer einen Grund?

Eine Flasche Alkohol, die für Feiertage oder bei Treffen mit Freunden auf dem Tisch steht, wird als obligatorische Tradition angesehen. Dies ist jedoch nur ein Stereotyp, das von der Gesellschaft auferlegt wird. Jedes Ereignis, der Menschen am Tisch versammelt, hat seine eigene Bedeutung. Dies ist eine gemeinsame Ursache, Freude oder Traurigkeit. Und alle haben nichts mit starken Getränken zu tun. In einigen Kulturen der Welt gibt es Traditionen, die den Nutzen von Alkohol in den Ferien verbieten. Daraus sind die Emotionen der Menschen überhaupt nicht ärmer.

Spannungsmittel?

Ein ähnlicher Mythos kann die Wahrheit mit nur einer Reservierung genannt werden. Alkohol ist ein falsches Werkzeug für Stress. Während seiner Aufteilung im Körper beeinflusst Ethanol bestimmte Nervenzellen im Gehirnrinde. Unter dem Einfluss dieses Prozesses beginnen sie, Hormone des Vergnügens - Endorphine - abzuziehen. Deshalb hat eine Person, die starke Getränke benutzt hat, ein Gefühl von Nachlässigkeit und Freude. Aber worauf führt dieser Prozess? Alkohol gereizte Nervenzellen im Laufe der Zeit stellen die unabhängige Produktion von Endorphinen ein. Danach hört eine Person wie zuvor auf, sich im Leben zu freuen. Um Vergnügen zu bekommen, muss er Nervenzellen ständig mit Alkohol stimulieren.

Gibt Vertrauen?

Es wird angenommen, dass eine Person, die "auf der Brust" akzeptiert hat, die Berge drehen kann. Dies geschieht aufgrund der Blockierung einiger Gefühle, nämlich Schüchternheit, Selbstzweifel und Schüchternheit. Dies ermöglicht es einer Person, befreien zu können.

Psychologen warnen jedoch davor, dass der menschliche Körper im Wesentlichen ziemlich faul ist und nichts selbst tut, wenn er auf externe Kräfte übertragen werden kann. Als er erkennt, dass Ethanol ihm helfen wird, die Komplexe loszuwerden, wird er dies nicht mehr tun, ohne Alkohol zu nehmen. Infolgedessen erscheint ein solcher Verlierer, dessen Stärke nur in einem Glas liegt.

Seltene Getränke?

Wie kann man aufhören, Alkohol vollständig zu trinken? Dazu ist es notwendig zu erkennen, dass im Fall von alkoholischen Getränken das Konzept von „selten“ einfach nicht existiert. Schließlich kann jede Person es basierend auf seiner eigenen Vision und je nach vorhandenem Umfeld interpretieren. Zum Beispiel wird für betrunkene Alkoholiker einer, der das Glas nur zweimal pro Woche hebt, fast als Teetotaler angesehen. Für eine gesunde Person kann ein solcher Zustand jedoch kaum als normal angesehen werden. Gleichzeitig ist es nicht so wichtig, dass es eine Person ist, die konsumiert - Wodka, Bier oder Cocktail.

Nützlich für die Gesundheit?

Dieser Mythos ist der gefährlichste. Es wird von Unternehmen kultiviert, die Alkohol machen. Trotzdem sprechen wissenschaftliche Studien das Gegenteil.

Kleine Rotweindosen sind also in der Lage, den Zustand der Blutgefäße zu verbessern. Gleichzeitig erhöhen sie jedoch mehrmals die Wahrscheinlichkeit von Kehlkopf und Leberkrebs.

Ich bin Alkoholiker

Eine Person, die behauptet, dies versuche einfach, eine Entschuldigung für ihren Zustand zu finden. Diese können auch Erziehung, Genetik, soziale Status, Freunde, ein Hinweis auf die Theorie der Verunreinigung des Alkoholismus sowie einige Persönlichkeitskomplexe sein, einschließlich der Behauptung ihrer Schwäche oder der schlechten Natur. Trotzdem ist ein solcher Zustand eine Krankheit, deren Entwicklung und Behandlung vollständig nur von der Person selbst abhängt.

Wie kann man selbst aufhören, Alkohol zu trinken? Nachdem Sie Mythen über Alkohol entlarvt haben, können Sie mit dem nächsten Schritt fortfahren, was der wichtigste für eine Person werden sollte.

Anweisungen

Wie kann man aufhören, Alkohol zu trinken? Die Person, die sich für diesen Schritt entschieden hat, muss einige Regeln einhalten:

1. Verringern Sie die Dosis von Alkohol -haltigen Getränken täglich. Dies muss zunächst die Hälfte erfolgen und dann allmählich und vollständig auf ein Minimum reduzieren. Schließlich hat einer, der stark aufgehört hat, Alkohol zu trinken, viele negative Symptome in Form von Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen und so weiter. Eine allmähliche Ablehnung ermöglicht es dem menschlichen Körper in zwei Monaten, die Traktion zum Alkohol vollständig loszuwerden.
2. Alles zu tun, um sicherzustellen, dass das Leben so fruchtbar und gesättigt wie möglich wird. Eine Person kann Sport eingehen, mehr Zeit für die Familie widmen, mit Verwandten kommunizieren und so weiter.

3. Um den Körper umzustrukturieren, halten Sie sich 10 Tage lang mehr Diät an, die für die Verwendung von mehr Obst- und Gemüsesäften sorgt. Sie müssen betrunken sein, wenn es ein Verlangen nach Alkohol gibt. Es ist wichtig herauszufinden, ob es eine negative Magen -Darm -Reaktion auf solche Säfte gibt.
4. Schlafe mehr. Schlaf ist ein natürliches Medikament, das dazu beiträgt, die Symptome von nervösen und vegetativ-somatischen Erkrankungen zu beseitigen, die bei Patienten während der Zeit der Ablehnung des Trinkens beobachtet werden.
5. Mit der Einnahme von Vitaminen im Zusammenhang mit Gruppe B tragen sie dazu bei, das Verlangen nach Alkohol zu verringern.
6. Wenn Sie trinken möchten, ersetzen Sie Alkohol durch knuspriges Gemüse, Obst, Süßigkeiten oder Kaugummi, der Zucker enthält. Die Verwendung von Karotten, Äpfeln und Gurken ist ein nachgewiesenes Volksmittel zur Beseitigung der Alkoholabhängigkeit.
7. Hör zu rauchen. Nikotin und Alkohol begleiten sehr oft einander. Bei der Beseitigung einer dieser schlechten Gewohnheiten ist es für eine Person einfacher, den anderen loszuwerden.
8. Entfernen Sie Reizbarkeit und Stress, führen Sie einen Hund, eine Katze, einen Papagei, einen Hamster oder andere Tiere im Haus an.
9. Besuchen Sie den Masseur. Das kompetente Verhalten eines solchen Verfahrens trägt zur Stimulierung der Durchblutung bei, lindert Stress und Stress, entspannt den Körper, beseitigt Giftstoffe und Toxine, was den Entgiftungsprozess erheblich beschleunigen kann. Sie können sich selbst massieren, während Sie eine Wärmecreme oder ein Handtuch verwenden, die mit heißem Wasser angefeuchtet werden.
10. Nehmen Sie regelmäßig eine Kontrastdusche. Wenn Sie heißes und kaltes Wasser wechseln, wird die Spannung beseitigt, was zur Ablehnung von Alkohol beiträgt.
11. Musik hören. Lieblingsmelodien beruhigen die Nerven und lindern Stress.

Richtige Ernährung

Wie kann man jeden Tag aufhören, Alkohol zu trinken?

Diejenigen, die Sucht loswerden möchten, müssen sicherlich die folgenden Produkte in die Ernährung aufnehmen:

1. Gerichte, die auf der Grundlage von Nüssen, Wildreis, Hirse oder Gerste zubereitet werden. Wenn möglich, sollten sie ein Ersatz für Weißbrot, polierte weiße Ricks, Zucker und Nudeln (zusätzlich zu denen aus hartem Waffenweizen) sein.
2. Haferflocken. Dieses Produkt wird vom Körper perfekt absorbiert und normalisiert die Verdauung. Haferflocken reinigen die Zellen von Toxinen.
3. Karotten- und Apfelsäfte, Kuraga, Daten, Pflaumen, Bananen und Sonnenblumenkerne.
4. Ein natürlicher Cocktail aus bitterem Kürbis und Kefir. Für ihn sollten Sie die Blätter des Gemüses nehmen und den Saft aus ihnen drücken. Mischen Sie drei Teelöffel mit einem Glas Kefir. Ein solches Medikament wird jeden Morgen vor dem Frühstück für einen Monat für den Empfang empfohlen.
5. Orange, Mandarine, Zitrone oder Grapefruit. Jeden Tag müssen Sie mindestens eine Frucht essen.

Sie können für immer aufhören, Alkohol zu trinken, wenn Sie eine Traubendiät verwenden. Dieses Mittel hat sich im Kampf gegen eine schädliche Gewohnheit etabliert. Während dieser Diät müssen Sie nur dreimal täglich in kleinen Mengen Trauben essen. Der Verlauf eines solchen Alkoholismus beträgt 25 Tage. Die Trauben reinigen die Leber vollständig. Es ist jedoch sehr wichtig, eine solche Diät mit Erlaubnis des Arztes und unter seiner Kontrolle zu halten.

Wie kann man aufhören, Alkohol zu trinken? Reduzieren Sie dazu die Menge an Zucker und Koffein. Diese Produkte erhöhen das Verlangen nach Alkohol.

Psychologische Arbeit auf sich

Um das Trinken von Alkohol nicht mehr zu trinken, muss eine Person ein negatives Bild des Alkoholprozesses des Alkohols in seinem Kopf bilden. Es ist notwendig, die Konsequenzen zu berücksichtigen. Um zu verstehen, dass eine solche Abhängigkeit das Gedächtnis und die Gesundheit zerstört, beraubt man Geld, Respekt bei der Arbeit und Liebe in der Familie. Psychologen empfehlen, jeden Tag über diese negativen Konsequenzen nachzudenken.

Alkohol aufzugeben, ermöglicht die Beherrschung vollständiger Informationen über seine Auswirkungen auf den Körper. Dazu müssen Sie mehr sehen, zuhören und lesen. Viele Alkoholiker haben also einen lebendigen Eindruck von der Tatsache, dass selbst bei einer einmaligen Verwendung starker Getränke und in geringer Menge mehr als tausend Neuronen unwiderruflich zerstört werden und die DNA -Struktur ändert. Darüber hinaus ist jede Alkoholdosis ein starker Stress für die Leber, die ihre Zellen zerstört.

Alkohol aufzugeben, lässt auch das Vorhandensein eines starken Motivators, der eine Person anregen, die Sucht loszuwerden. Sie können eine Beziehung zu einem geliebten Menschen, Karrierewachstum, der Geburt gesunder Kinder, einer Reise, einer neuen Wohnung und so weiter aufrechterhalten.

Oft können Sie von Frauen hören: "Ich habe aufgehört, Alkohol zu trinken und Gewicht zu verlieren." In der Tat kann der Wunsch nach einer schlanken Figur auch zu einem der Motivatoren werden, starke Getränke aufzugeben. Erstaunliche Veränderungen im Aussehen und im ganzen Körper werden sich nach einem Monat nicht zum Warten zwingen.

Hören Sie auf, Alkohol zu trinken, und Sie können durch die Tatsache abnehmen, dass:

1. Alkoholhaltige Getränke enthalten viele Kalorien. Darüber hinaus lässt ihre Verwendung eine Person mehr isst, ohne einen Snack auf einem Teller zu lassen. Gleichzeitig kann der Trinker nicht über die Anzahl der Produkte entscheiden, die er isst, und kontrolliert seinen Zustand nicht. Wenn der Alkohol abstiniert, nimmt das Teilevolumen sicherlich ab und der gemessene Zeitplan für das Essen führt notwendigerweise zur Beseitigung zusätzlicher Pfunde.
2. Einmal im Körper wird Alkohol sofort von den Magenwänden absorbiert, was dazu beiträgt, den Stoffwechselprozess zu verlangsamen. Infolgedessen dauert die Verarbeitung von Produkten mehr Zeit, und der Körper beginnt, Energie aus der Muskelmasse zu nehmen. Alles, was eine Person isst, ist in diesem Fall in ihren Problembereichen in Form von Fettablagerungen als verschoben. Deshalb führt derjenige, der aufhört zu trinken, seinen Stoffwechsel zum Normalen und beginnt Gewicht zu verlieren.

Die Rezepte der Großmutter

Wie kann man aufhören, Alkohol zu trinken? Volksmittel sind auch in gewissem Maße in der Lage, dieses Problem loszuwerden:

1. Pilz -Mistshoot. Wie kann man eine Person dazu bringen, Alkohol aufzugeben? Dazu muss er es geben, einen Pilz namens Grey Dung zu essen. Danach sollte eine Person ein wenig Alkohol trinken. Dies wird ihn stark erbrechen. In Zukunft wird Alkohol Ekel verursachen. Solche Pilze in gebratener oder gekochter Form des Patienten werden mehrmals und ständig empfohlen, ihm danach alkoholisches Getränk zu geben. Dies ermöglicht es einer Person, das Verlangen nach Alkohol für immer loszuwerden. Ein solches Verfahren ist wie der Pilz selbst völlig harmlos für den Körper.
2. Durchschnitt der Abkochung. In den alten Zeiten wurden Alkoholiker immer mit diesem besonderen Glauben geschlagen. Für seine Zubereitung wird Gras zerkleinert und mit einem Glas kochendem Wasser im Volumen von vier Esslöffeln gegossen. Nach ungefähr 25 bis 30 Minuten in einem Wasserbad wird die Abkochung abgekühlt, gefiltert und dann dem Patienten vor dem Frühstück und Mittagessen zwei Esslöffel geben. Die Dauer des Kurses beträgt 10-15 Tage.
3. Tinktur aus dem Lorbeer und Liebe zur Liebe. Dieser Trank wird auf Wodka zubereitet. Es wird im Volumen eines Glass eingenommen und 1 Teelöffel der Wurzel des Geliebten sowie zwei Blättchen des Lorbeers gegossen. Diese Zutaten bestehen zwei Wochen und nach dem Medikament filtriert sie. Es ist eine Abneigung gegen Alkohol. Nehmen Sie dreimal am Tag einen Esslöffel.
4. Kräutertinktur. Für seine Vorbereitung müssen Sie die Blüten von Violet, Rosmarin, Pfefferminzblättern, Thymian und Salbei in gleichen Proportionen aufnehmen. Die Mischung (100 g) ist zerkleinert und mit 0,5 Litern Wodka gefüllt. Der Behälter ist für eine Woche an einem dunklen Ort installiert und regelmäßig geschüttelt. Für die volle Bereitschaft sollte die Kräutertinktur gefiltert werden. Sobald der Patient trinken möchte, sollten Sie ihm ein Glas Mineralwasser geben, in dem 10 bis 20 Tropfen dieses Arzneimittels hinzugefügt werden.
5. Chezieza Driven oder Puppenspieler. Die aus dieser Pflanze zubereitete Abkochung muss in Tee oder in das Essen des Alkoholikers gemischt werden. Wenn eine Person keine starken Getränke trinkt, wird ihm nichts passieren. Aber wenn er Alkohol trinkt, beginnt sich sofort Erbrechen. Gleichzeitig sollten andere dem Patienten versichern, dass sein Körper einfach keinen Alkohol nimmt. Sicherlich wird der Abhängigkeit zum ersten Mal sicher sein, dass er auf schlechte Wodka oder Mondschein stieß. Danach im zweiten und dritten Mal erfolgt das Verlangen nach starken Getränken.

Medizinische Intervention

Natürlich ist es bei jedem Gesundheitsproblem, einschließlich Alkoholismus, erforderlich, einen Spezialisten zu kontaktieren. Er bietet mehrere Möglichkeiten, um das Verlangen nach Alkohol zu beseitigen. Es gibt in ihrer Liste:

1. Codierung. Bei dieser Methode erhält eine Person keine Behandlung. Bei der Codierung des Körpers wird eine bestimmte Pause zur Genesung gegeben. Gleichzeitig kann der Patient seine Einstellung zu dieser schlechten Angewohnheit wieder aufbauen und wieder leben.
2. Behandlung im Krankenhaus. Unter diesen Bedingungen kann der Patient einen Verfahren unterziehen, der den Körper reinigt, Vorlesungen über die Alkoholgefahren anhört und einen Narkologen besucht. Eine solche Therapie endet in der Regel mit einer Codierung.
3. Hypnose. Diese Methode eignet sich für leicht vorgeschlagene Personen.

Es ist nicht einfach, Alkoholismus loszuwerden. Sie müssen hart an sich selbst arbeiten und einen großen Wunsch haben, die schädliche Angewohnheit zu vergessen.